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Mondoflex: la correlazione tra buon sonno e successo nello sport

Mondoflex: la correlazione tra buon sonno e successo nello sport
È ormai appurato anche a livello medico: tra una buona igiene del sonno e il successo degli sportivi esiste una forte correlazioneMilano, gennaio 2021 – Il dato è certo: sonno e sport sono due attività che si influenzano reciprocamente. Infatti, un corretto riposo è fondamentale per chi pratica sport, ma anche l’attività sportiva, se praticata secondo precise modalità, influisce positivamente sulla qualità del sonno, creando un circolo virtuoso.Il ciclo del sonno è composto da due diverse fasi, quella del sonno lento e quella del sonno paradossale, che in totale durano circa 90 minuti e che si...

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L'anno lavorativo è appena iniziato e tu già non sopporti più la sveglia?

L'anno lavorativo  è appena iniziato e tu già non sopporti più la sveglia?
 “Driin driin, la sveglia che suona..”  è l'inizio di una famosa canzone di Edoardo Bennato, dal ritmo molto incalzante, peccato che nella maggior parte dei casi il suono della sveglia non riesca a farci scattare in piedi allegri e pimpanti. Probabilmente perché non siamo riusciti a riposare come avremmo dovuto e quindi il doversi alzare a comando specie se al mattino presto può rivelarsi un'impresa. Però forse non sappiamo che chi si sveglia presto non solo è più felice e più sano, ma spesso anche più magro e ha un ...

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Il tuo materasso è come un vestito estivo fresco che calza a pennello?

Il tuo materasso è come  un vestito estivo fresco che calza a pennello?
Con l'arrivo della bella stagione il nostro fisico ha bisogno di liberarsi dalle tossine accumulate durante l'inverno. La prima cosa a cui si pensa è il ricambio degli abiti nel guardaroba e si comincia a tirar fuori dall'armadio le scarpe comode fresche ed aperte e si sostituiscono gli abiti invernali con quelli estivi. Vestiti  dai tessuti freschi, da abbinare a calzature dove il piede possa respirare, smaltendo l'umidità e il gonfiore che la sudorazione estiva comporta. La stessa cosa deve avvenire con la spina dorsale durante il riposo. Infatti, molte sono le analogie ch...

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Tornati dalle ferie più stanchi che mai?

Tornati dalle ferie più stanchi che mai?
Settembre è un mese difficile, perché si fatica ad addormentarsi presto ma soprattutto diventa un’impresa ardua alzarsi di buon’ora, probabilmente perché in vacanza si è perso totalmente il ritmo della routine lavorativa. Si andava a letto tardi e ci si alzava ancora più tardi, inoltre il lasciarsi andare al consumo di alimenti in orari molto flessibili, ha contribuito a sfasare ancora di più il bioritmo. Forse si potrebbe trovare beneficio concedendosi una breve pennichella di almeno 12 minuti dopo pranzo, sdraiati su di un letto comodo.&n...

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Consigli per un riposo estivo.

Consigli per un riposo estivo.
Con l’arrivo dell’estate, la nostra capacità di prendere sonno diminuisce. L’elevata temperatura e l’aumento delle ore di luce, infatti, possono essere sinonimo di insonnia. Durante le ore di sonno, la temperatura corporea scende di circa un grado, ciò avviene più lentamente quando la temperatura esterna è elevata, per questo motivo il sonno tarda ad arrivare. Una buona norma da seguire è quella di  arieggiare la stanza  e assicurarsi  che lenzuola, pigiami e materassi  siano fatti con  tessuti naturali (li...

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Sabato 10 aprile 2021 ha avuto luogo a Provaglio D’Iseo (BS) il Campionato Italiano Individuale IUTA 12 ore corsa su strada su un circuito di 1366 metri tra le vie e i vicoli del centro del paese. Il titolo italiano è andato a paolo Bravi, Grottini Team Recanati ASD, che è riuscito a percorrere nelle 12 ore di gara km 141,62, precedendo Stefano Emma km 136,72 e Mattia Di Beo km 132,57. Francesca Canepa SF50 con km 136,59 vince il titolo femminile arrivando 3^ nella classifica generale e ottenendo anche il record italiano. Il podio femminile è completato da Lorena Brusamento km 121,71 che era detentrice del precedente record di 134,368 km ottenuto proprio nel 2017 nella seconda edizione di Ultra Franciacorta e completa il podio Elisa Bellagamba km 114,09. Ho immaginato che Mimmo (Domenico Strazzullo) mi incitasse, mi spingesse Matteo SIMONE21163@tiscali.ithttp://www.psicologiadellosport.net Sabato 10 aprile 2021 ha avuto luogo a Provaglio D’Iseo (BS) il Campionato Italiano Individuale IUTA 12 ore corsa su strada su un circuito di 1366 metri tra le vie e i vicoli del centro del paese. Il titolo italiano è andato a paolo Bravi, Grottini Tea (continua)

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Nel giorno del 36esimo anniversario della nascita della Di Renzo Regulatory Affairs, Sante Di Renzo – fondatore e legale rappresentate della società – festeggia l’assunzione della centesima persona nel suo organico aziendale. Un traguardo importante, soprattutto perché in assoluta controtendenza rispetto ai tempi. In piena epoca pandemica da Covid-19, quando ormai da un anno e mezzo l’economia globale arranca in cerca di soluzioni immediate alla crisi e desiderosa di nuove prospettive economiche, il lavoro di un gruppo di persone specializzate nel settore farmaco-regolatorio è ancora in grado di generare certezze. Cento persone, cento famiglie, che possono guardare al futuro grazie al loro lav (continua)

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