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A Dieta: Alimentazione sana per un peso sano

A Dieta: Alimentazione sana per un peso sano
  Alimentazione sana per un peso sano     Uno stile di vita sano comporta molte scelte. Tra questi, la scelta di una dieta sana ed equilibrata . Così come si fa a scegliere una dieta sana? Cominciamo dalla definizione di ciò che è una dieta sana .   Secondo le Linee guida per la nutrizione degli italiani del 2010, una dieta sana dovrebbe abbondare di frutta, verdura, cereali integrali, latte e prodotti lattiero-caseari senza grassi o a basso contenuto di grassi. Dovrebbe includere carni ...

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A Dieta: Orientamenti sull'attività fisica per gli anziani

A Dieta: Orientamenti sull'attività fisica per gli anziani
    Quanta attività fisica dovrebbero fare gli adulti più anziani di 65 anni per mantenersi in buona salute? Per rimanere in buona salute o per migliorare la salute, gli anziani devono fare due tipi di attività fisica alla settimana: aerobica e attività di potenziamento muscolare.   La quantità di attività fisica che devi fare ogni settimana dipende dalla tua età. Clicca sui link qui sotto per le raccomandazioni per altre fasce di età: • ...

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A dieta: Orientamenti sull'attività fisica per adulti

A dieta: Orientamenti sull'attività fisica per adulti
    Quanta attività fisica dovrebbero fare gli adulti di età compresa tra 19-64 anni per mantenere in buona salute? Per rimanere in buona salute o per migliorare la salute, gli adulti devono fare due tipi di attività fisica alla settimana: aerobica e attività di potenziamento muscolare.   Quanta attività fisica è necessario fare ogni settimana dipende dalla tua età. Clicca sui link qui sotto per le raccomandazioni per altre fasce di età:   ...

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Orientamenti sull'attività fisica per bambini e giovani

Orientamenti sull'attività fisica per bambini e giovani
  Quanta attività fisica dovrebbero fare i bambini e i giovani di età compresa tra 5 e 18 anni per mantenersi in buona salute? Per rimanere in buona salute o per migliorare la salute, i giovani hanno bisogno di fare tre tipi di attività fisica alla settimana: aerobica, potenziamento muscolare e attività di rafforzamento osseo.   La quantità di attività fisica che devi fare ogni settimana è determinato dalla tua età. Clicca sui link qui sotto per le raccomandazioni ...

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A dieta: Orientamenti sull'attività fisica per i bambini (sotto i 5 anni)

A dieta: Orientamenti sull'attività fisica per i bambini (sotto i 5 anni)
  Quanta attività fisica dovrebbero fare i bambini sotto i 5 anni per mantenersi in buona salute? Essere fisicamente attivi tutti i giorni è importante per la crescita sana e lo sviluppo di neonati e bambini nell'età pre-scolare. Non dovrebbero sedersi troppo a lungo cioè ridurre al minimo la quantità di tempo che i bambini trascorrono seduti a guardare la TV, a giocare con il computer e a viaggia in auto, bus o treno Per questa fascia di età, l'attività di qualsiasi intensità dovrebbe essere incoraggiato, compre...

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100 semplici consigli nutrizionali

100 semplici consigli nutrizionali
  "L'uomo è ciò che mangia" – Lucrezio Una buona alimentazione è uno dei fattori più importanti per una buona salute. È possibile migliorare notevolmente la tua salute facendo semplici regolazioni delle tue abitudini alimentari. Noterai una grande differenza nel tuo livello di energia se mangi regolarmente cibi che contengono un sacco di vitamine e minerali, come frutta, verdura, cereali integrali e latticini senza o a basso tenore di grassi. Non vi è alcun dubbio che mangiare bene in grado di massimizzare la nostra esperienza ...

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A-dieta: Cos’è l’IMC (Indice di Massa Corporea)

A-dieta: Cos’è l’IMC (Indice di Massa Corporea)
L'indice di Massa Corporea (IMC) è un buon modo per verificare se hai un peso sano. Utilizza il nostro calcolatore del peso forma per trovare il tuo indice di massa corporea, e ottenere informazioni e consigli utili. Controlla il tuo indice di massa corporea o quella del tuo bambino o altri membri della famiglia con il nostro calcolatore di peso forma & IMC. Questo strumento può essere utilizzato per adulti e bambini di età superiore ai 2 anni. Una volta calcolato il tuo IMC, se vorrai potrai chiedere consigli ad uno dei nostri esperti per la dieta   Per gl...

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Come rimanere motivati durante la dieta

Come rimanere motivati durante la dieta
  Non è facile restare motivati quando ci si mete a dieta, anche perché a volte i risultati nnon arrivano immediatamente, e nonostante la letteratura sia piena di consigli motivazionali per darci una mano, la teoria fa molta fatica a far beccia nella nostra mente, ecco quindi una raccolta di consigli pratici di persone dimagrite realmente, che hanno sperimentato ciò direttamente. Tenere un diario fotografico Da Luisella Bornatici, 38, da Bergamo. Perso 28kg (e li mantiene da quattro anni e mezzo). "Ho chiesto a mio marito di scattare delle fotografie di me...

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I 10 miti delle diete

I 10 miti delle diete
  Si parla così tanto di perdere peso che può essere difficile discernere la verità dalla finzione, ecco però la verità su 10 miti comuni sulla perdita di peso.   Digiunare è il modo migliore per perdere peso Le diete drastiche difficilmente portano a dei risultati a lungo termine. In realtà, essi possono a volte portare a un aumento di peso a lungo termine. Il problema principale è che questo tipo di dieta è troppo difficile da mantenere. Il tuo corpo avrà un livello molto basso di energia, che ti...

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Dieta: Quando il tuo bambino è in sovrappeso!

Dieta: Quando il tuo bambino è in sovrappeso!
Se ti sei reso conto che il tuo bambino è in sovrappeso, ci sono dei semplici passi che puoi fare, se vuoi con un supporto, per aiutare il tuo bambino a muoversi verso un peso sano. Se vuoi sapere se il tuo bambino ha un peso sano, utilizza il nostro calcolatore interattivo per il peso sano e calcolo dell'IMC . Il calcolatore è adatto a bambini di età maggiore di 5 anni. E molto importante che tu tenga sotto controllo il peso del tuo bambino, perché può incidere sulla sua salute ora e in futuro. I bambini in sovrappeso hanno ...

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A dieta: capire le calorie

A dieta: capire le calorie
Le calorie sono una misura della quantità di energia alimentare. Sapere quante calorie ci sono nel nostro cibo può aiutare a bilanciare l'energia che mettiamo nel nostro corpo con l'energia che utilizziamo. E questa è la chiave per un peso sano. Un uomo medio ha bisogno di circa 2500 calorie al giorno. Per una donna media, la cifra è di circa 2000 calorie al giorno. Questi valori possono variare a seconda dell'età e livelli di attività fisica, tra gli altri fattori Si misura la quantità di energia contenuta in un elemento di cibo in calorie,...

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Recensione sulle 10 diete TOP

Recensione sulle 10 diete TOP
Con tutta la varietà di diete sul mercato può difficile scegliere un piano di perdita di peso giusto per te. Per darti una mano, la British Dietetic Association (BDA) (associazione dietologi britannici) ha esaminato i pro ei contro e ha dato il suo giudizio sulle 10 diete più famose e più ricercate. Molte delle diete qui elencate sono soluzioni rapide e non possono essere sostenibili o sani a lungo termine. Potrebbe aumentare la possibilità che il tuo peso continui a fluttuare con un effetto 'yo-yo'. La chiave per perdere peso e mantenere i risultati ...

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dieta sana

dieta sana
Seguire una dieta sana ed equilibrata è una parte importante per mantenere una buona salute, e può aiutare a sentirsi meglio. Può essere semplice, anche. Basta seguire questi otto consigli per iniziare. Le due chiavi per una dieta sana sono i seguenti: •  Mangia il giusto numero di calorie per quanto sei attivo, in modo da bilanciare l'energia introduce con quella che si brucia. Se si mangia o beve troppo, si mette su peso. Se si mangia troppo poco si perde peso. L'uomo medio ha bisogno di circa 2500 calorie al giorno. La donna media ha bisogno di 2.000 cal...

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13 consigli per una dieta sana

13 consigli per una dieta sana
Lo sviluppo di sane abitudini alimentari non è così evidente o comunque è più impegnativo di quanto immaginano molte persone. Il primo principio di una dieta sana è semplicemente quello di mangiare una grande varietà di alimenti . Questo è importante perché i diversi alimenti forniscono diversi contributi nutrizionali. Inoltre, frutta, verdura, cereali e legumi, più cibi ad alto contenuto di carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali, a basso contenuto di grassi e privi di colesterolo dovrebbero costituire la maggior parte ...

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