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Benefici dello Shinrin Yoku e Forest Bathing

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Benefici dello Shinrin Yoku e Forest Bathing

Il Forest Bathing (immersione nella foresta) è la traduzione anglofona del giapponese Shinrin yoku.


Sono molti i benefici della pratica corretta del Forest Bathing, come dimostrato scientificamente.

​Oltre ai vantaggi psicologici e mentali di un immersione in un ambiente  naturale, la ricerca scientifica sta dimostrando diversi benefici fisiologici che si esplicano sull’apparato 

respiratorio, l’apparato cardiovascolare e il sistema immunitario.

​I principali benefici rilevati dopo una pratica di almeno alcune ore in aree forestali idonee, ben documentato dai tanti testi italiani e internazionali pubblicati, sono:

- la riduzione dello stress;

- la regolazione della pressione sanguigna;

- il potenziamento del sistema immunitario;

- l’aumento del numero delle nostre cellule (linfociti) NK (Natural Killer) deputate al riconoscimento e all’eliminazione dei virus e delle cellule tumorali;

- l’aumento della serotonina per promuovere il buon umore e la tranquillità;

- effetti di riduzione dello stress ossidativo dell’organismo;

- benefici cognitivi e nel ripristino dell'attenzione danneggiata dall' uso dei device tecnologici. 

​Michele Antonelli, medico del Dipartimento di Medicina e Chirurgia, Istituto di Salute Pubblica, Università di Parma e Terme di Monticelli (PR), che fa il punto sulle possibilità di 

impiego delle pratiche della terapia forestale, che vanno dalla prevenzione, primaria e secondaria, di patologie croniche, a tutte le condizioni in cui lo stress gioca un ruolo 

importante, fino al rafforzamento del sistema immunitario.

Per svolgerla correttamente e per trarne i molteplici benefici fisici e psichici occorre conoscere alcuni aspetti fondamentali quali: 

- saper unire la cultura orientale a quella occidentale;

- vivere l'esperienza della foresta in tutti i sensi e con tutti i sensi;

- praticare tecniche di rilassamento, la meditazione,la Mindfulness e lo Yoga;

- conoscere la camminata consapevole e una respirazione corretta. 

Per questo è sempre preferibile praticarla inizialmente assistiti da personale qualificato ed esperto.

Inoltre i maggiori benefici si traggono nel praticarla con più sessioni in specifiche aree forestali, idonee per le loro particolari caratteristiche in termini di emissioni di "monoterpeni, 

qualità dell'aria, suoni, naturali, natura delle piante, facilità di accesso, gestione forestale, strutture di supporto, contaminazione, geologia e ozonizzazione.  

Sono già diverse le attività che, in varie modalità e competenze, si stanno sviluppando anche nel nostro territorio nazionale e ci auguriamo di portare il nostro contributo affinché la 

pratica del Forest Bathing sia mantenuta nella sua forma migliore, originaria e benefica.  

Moltissime sono le pubblicazioni nel mondo sul Forest Bathing e sul Forest Therapy, fra le quali quella del Club Alpino Italiano in collaborazione con l’Istituto per la BioEconomia del 

Consiglio Nazionale delle Ricerche e il Centro Regionale di Riferimento in Fitoterapia presso l’ospedale Careggi a Firenze.

Per maggiori informazioni potete visitare il portale CSEN Settore Forest Bathing:  https://www.forestbathingcsen.it


Fonte notizia: https://www.forestbathingcsen.it


Shinrin Yoku | Forest Bathing |



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