Quanti di noi hanno creato un obiettivo di perdita di peso o di fitness che abbiamo abbandonato dopo qualche settimana o anche dopo solo qualche giorno? Molti di noi tendono a creare obiettivi irrealistici e si arrendono quando non vedono i risultati desiderati.
Ecco alcune cose che bisognerebbe sapere quando si cerca di perdere peso:
- Innanzitutto è importante sapere che fare una dieta sana significa perdere al massimo un chilo a settimana, prendere o lasciare. Questa è probabilmente la quantità che perderà il tuo fisico su base settimanale.
- Esistono diete che promettono di farti perdere 5 chili a settimana o qualcosa del genere, ma queste diete ti faranno perdere principalmente liquidi e a volte massa muscolare. Perché i muscoli? Quando l’apporto calorico è troppo basso, il corpo si alimenterà prima con i muscoli e poi con i grassi. Pertanto non fare una dieta davvero ipocalorica a meno che tu non sia controllato da un medico.
- Esistono molti modi per perdere peso ma probabilmente quello migliore consiste nella combinazione di una dieta ipocalorica con l’attività fisica. In questo modo, non dovrai mangiare troppo poco e allo stesso tempo migliorerai la tua forma fisica.
Come impostare obiettivi sani
Impostare obiettivi sani è semplice. Prima di iniziare, pensa al tuo attuale stile di vita. Che cosa puoi eliminare per ridurre il tuo apporto calorico? Ci sono alimenti che non sei ancora disposto ad eliminare? Inoltre, puoi inserire esercizi fisici nella tua routine quotidiana? Di quanto sei disposto a ridurre il tuo apporto calorico? Queste sono alcune delle cose che dovresti considerare.
Se prendi le cose con calma, come dovresti, allora dovresti mirare a perdere circa mezzo chilo a settimana. Se lavori fuori pesantemente, allora puoi mirare più in alto, da uno a due chili a settimana. Se ottieni una perdita superiore rispetto a quella sulla bilancia, questo è un bonus!
Impostare obiettivi dietetici realistici è importante per non rimanere delusi e rinunciare a tutto. Infatti, la perdita di peso è un processo lento, ma alla fine, ne è sicuramente valsa la pena. Quindi mangia in modo sano, fai attività fisica regolarmente e modifica il tuo stile di vita passando a uno più sano, in modo che il peso diminuisca e rimanga tale a lungo termine. Inizia il tuo viaggio, insisti e non mollare!
Fonte notizia
phenqitalian.com